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如何防止衰老，预防病症，延缓使用寿命，是很老年好友十分关注的事情。但，面对诸多相互冲突的养生之道学说，很多好友感到十分迷茫。本文归纳了四点对于大多数40岁以上群体有参考价值的养生之道原则，内容如下：饮食习惯养生之道

偏淡无论哪个年纪的群体，尽量避免配饭永远是主基调偏淡能保证不对胃肠道黏膜有抑制，从而维持胃肠道黏膜机能的完整和延续规律性与此同时，进食时间规律性、且饮食习惯不节食是十分必要的西医认为，过与不及单厢引发消化系统经络五行的紊乱。

运动量太多或是过早，都不利于身心健康的维护忌过寒失灵除此之外，饮食习惯无法过寒或失灵，过寒则会伤及胃阳，失灵则伤胃阴，两者均可引发急性胃肠道病症喝酒有关喝酒，一般而言，肝病病人绝对废奴，但对急性胃肠道炎的病人，以及高血压等病人，喝酒也会引发病症的恶化，即使危及心灵。

饮水硫酸锂心灵之源，占消化系统的60%以上，但这并不一定每天要喝大量的水每个人的体重增加都要根据个体的体重、身心健康状态等来决定过多的洗澡能引致祛风内停、阴气衰微，特别是老年病人，肺肾两虚，元气衰微将是机体机能上升，并可引致使用寿命缩短。

一般而言，肝癌，心律不整、肾病病人洗澡应咨询医生，并定期复查。体育运动养生之道

心灵在于体育运动虽然体育运动能强身健体，但不恰当的体育运动，不但无益于身心健康，有些即使引发病症1、要体育运动对于中老年人，首先要体育运动，特别是要坚持体育运动只有多年有期徒的体育运动，才能达到体育运动的累积效果2、无法过分间歇性其次无法过分间歇性，年纪大的人一般骨质相较疏松，筋脉也没有年轻时那么有韧性，间歇性的体育运动难引致这些劣化的关节和筋骨出现错位、磨损、松弛、即使炎症水肿。

与此同时，由于脏器劣化，间歇性的体育运动难超出五脏的承受能力，引致各种病症的发作3、推荐和缓、连续的体育运动如拳术、拳术、养生之道桩等与吞咽并重的体育运动与吞咽并重的体育运动，不但有利于肢体经络的运转，与此同时对五脏经络五行具有调节作用。

4.体育运动最好选择在白天特别是阴气比较旺的中午。夜间或是凌晨都是消化系统阴气盛、阴气弱的时候，这是锻炼难扰乱中老年群体经络五行的运转。午睡

中老年人的五行经络转差，所以午睡Sitapur，故而应多午睡，如果午睡不好，要趁早去医院就诊中老年人的午睡与脑组织机能上升有关，故更应遵守午睡的规律性，与此同时TGP50操心，不要过分劳累，和受到过分的抑制因为一旦午睡紊乱，很难在短期内恢复。

除此之外，保持午睡环境舒适安静，也是促进午睡的一种方法郁滞养生之道

西医认为，人的无常悲忧恐，能影响消化系统的五脏五行临床上，性急好怒的中老年人不但更难产生不适，与此同时病情也更难治疗老年病人经络五行相较衰微，均衡很难打破经常反复的郁滞紊乱，难引致消化系统五行均衡，和五脏机能的紊乱。

从而使病症发作或加重所以中老年人应保持平和的心态，做到“恬淡虚无和虚静”，保持乐观和积极向上，与此同时要增加对不良事件的耐受力，只有这样，才会有一颗从容的心，保持身心健康的心态。养生之道误区

（1）不可过分进补：过分进补是现代中老年人养生之道的误区老年气虚五行衰微，运转减弱，若是过分进补，难滋生痰湿，化生瘀血，反致经脉不通，五脏紊乱（2）不可盲目用药：盲目、跟风、随意用药，都能引发药物使用不准确，从而引致药物副作用的增加，和延误病情。

如现在很多人把田七粉、石斛、人参等保健品长期使用，损伤消化系统阴气（3）不可盲目食补：食补不但经济实惠，对身心健康的维护功不可没但，中老年人属日渐衰老的体质，食补所选择的材料，以及食物的性质，以及用量等，都应根据自己的身心健康状态而定，切莫跟风随意食补，如现在很多人不顾个体体质大量食用水果、豆类、杂粮、蜂蜜等，反加重胃肠道病症，损伤消化系统阴气。

来源：奋斗中的牛